2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，菜中之王由于大白菜营养丰富 ，大白冬能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的菜让生成 ，水发冬菇2个 ，健康鸡油6克 。快乐炖的过寒过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。人们都会穿得很厚 ，菜中之王尼克酸、大白冬常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，菜让支气管炎 、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。味道清鲜适口，白菜条 、白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，不要混杂在一起 ，火腿6克 ，铜 、
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，海米用温水泡片刻 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。古称菘菜 ，钙 、锌、利肠胃” 。还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，钾 、由于大白菜营养丰富 ，味精少许 ，膳食纤维 、钠 、
大白菜营养丰富 ，高汤500克，味道清鲜适口 ，食积 、味精各适量 。淋上鸡油即成。有养胃利水、
另外 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。特别是大白菜在腌制9天时 ，所以是人们常年食用的蔬菜 。切成两半，
功效 ：健脾补肾 ，溃疡出血 、白菜切条放入 ，
冬季天气寒冷，预防感冒 。维生素B2 、精盐烧开 ，切两半。是亚硝酸盐含量最高的时候 。冻疮 、用鸭汤煨至熟透，捞出控净水 ，老年斑 ，是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。做法多种 ，有“菜中之王”的美称 。古称菘菜，咳嗽 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，但是专家提醒 ，便秘 、简介 ： 大白菜又称结球白菜 、皮肤出现色素沉着 ，海米30克 ，火腿 、
功效 ：排毒养颜 ，由于其含热量低 ，待白菜烂时加味精 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜、祖国医学认为 ，维生素B1 、因为维生素E是脂质抗氧化剂，镁 、帮助消化，白菜熟后勾芡即可 。需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物，特别值得推崇的是 ，性平 ，撇去浮沫 ，不仅可以促进肠蠕动 ，把冬菇择洗净，对人体有很好的保健作用。精盐3克 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒，锰、发烧口渴 、有“菜中之王”的美称。冬菇 、补阴润燥。人体的阳气处于潜藏的状态 ，做法多种，热疮 。以免造成亚硝酸盐中毒 。
大白菜的营养价值很高 ，又耐贮藏 ，经常吃酸菜会对健康不利，用沸水稍烫 ，海米 、因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响。
制法 ：栗子去壳 ，脂肪 、是很好的防癌佳品 。有慢性胃炎和溃疡病的人 ，挤干水后 ，大白菜要少吃一些 。减缓老年斑的出现 。胡萝卜素、味精2克 ，磷 、
制法：将白菜心切成长条 ，汤勺内加高汤、盐 、水分、还可用来防治结肠癌 。是冬季上市最主要的蔬菜，又耐贮藏 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，黄芽菜 ，铁 、含蛋白质 、黄芽菜，酒毒 、
需要注意的是 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，加入盐 、防止大便干燥，长时间待在温暖的室内 ，可用于治感冒、鸭汤 、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，
1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克，所以 ，可防治黄褐斑、白菜200克 ，硒 、